• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:39 

Дневник что-то вроде похудательного. Но здесь не будет записей про еду, мол, сколько всего съела с подсчетом калл и виноватых возгласов о съеденной конфете. Нафиг.
Здесь будут записи о тренировках, много найденной теории по силовым и мой личный опыт. Здесь будут фото, замеры и результаты.
Моя задача сейчас изменить тело, подтянуться, похудеть, но никак не голодовками и психами, а хорошим, добротным таким спортом.
Так что всем добро пожаловать!
И да, кстати, основной дневник Эр.
Банально не хочу закидывать его записями о тренировках, там итак работы хватает)

21:01 

Изначальные замеры:
Рост: 164 см.
Вес 62кг
Талия 70см
Жопник 100см
Ноги 101 см. (61 см нога в самой широкой части)

Выглядит все как-то очень печально, так что план таков: правильное питание и много спорта. Если ограничивать себя в поедании сладкого и не очень полезного я еще спокойно могу, то что делать со спортом даже не знаю.
Сейчас такой период, когда мне нужно ехать в командировку, потом срочно сдавать сессию при этом работая. И как впихнуть в такой режим тренировки - хз.
Но если я решила перестать быть коровой, то нужно идти. С таким лицом стыдно обладать таким убогим телом.

18:53 

Вот думаю, весам можно верить?
Вернулась наконец из командировки, где мы с коллегами учились с 9 до 6 три дня подряд и все это время ели. С ужасом встала сегодня на весы - похудела. Чисто внешне чуть увеличилась в объемах, но это не проблема, с нормальным питанием вернусь в норму.
Совсем скоро залью сюда фото себя, чтобы следить за результатами, ну и начнем пожалуй, благо, поездок до конца января не будет, а там, если что, попытаюсь улизнуть - совсем не хочется мотаться по городам.

00:00 


13:28 

Ради интереса пару дней считала калл по диете онлайн и вышло очень занимательно.
Я с трудом добираю калл по нижней планке, но зато жиров у меня перебор. (норма 31-68г) Вот опять - позавтракала и уже попала в норму жиров, а еще два приема пищи как минимум (ночь сегодня будет бессонная).
Плюс по углеводам с трудом добираю, программа посчитала 156-283.
С белками тоже чуть перехожу нижнюю планку.
В итоге получается, что я ем, по большей части, жирную пищу. Но если посмотреть список (вчера, к примеру), то жиры дает только кусок индейки и одна шоколадная конфета, все. Остальное там незначительно по 1, 2г.
Пароварку что ли достать для мяса.

00:23 

Вопрос такой:
Когда делаю верхний пресс, то наступает пц шее и, кажется, легким. Может так и нужно, но у меня почему-то в процессе появляется ощущение сильного давления на легкие, сердце или что-то там еще до боли. Думаю, может я глупо так путаю боль в мышцах, но все же сомнения есть, как-то мне не очень после этого упражнения.
Так при верхнем прессе действительно ощущаешь давление или мне офигеть как не подходит это упражнение?

21:27 

Появилась возможность приобрести годовой абонемент в фитнес-клуб за 21 тысячу. Сегодня сходила посмотреть - там круто, много тренажеров, светло, душ, сауна, массаж, всякие занятия.
Я уже купила месячный абонемент в клуб рядом с домой и почему-то не хожу туда. Вот, сегодня просто забыла, забыла, блин) 5 минут от дома, но находится в подвале, воздуха нет, света нет, нормального оборудования нет, тренажерка маленькая, беговой дорожки нет, в семь часов полно народу, на головах друг у друга все стоят, но все же что-то меня сдерживает от покупки годового в тот крутой клуб, а ведь хочется.
Люди, кто из вас покупал годовой (да, там есть на полгода, но по деньгам в 1.5 раза дороже выходит), оптимально выходит? Не забрасываете потом это занятие? И вообще цена для города нормальная как вам кажется?

11:56 

Пахала много и страшно на работе. Когда же уже установится нормальный график, чтобы знать точный день тренировки. Абонемент в тот клуб не купила, оставила на март, менеджер их убедила, что к женскому празднику тоже будут скидки.
И еще: отныне и навсегда изымаю соки пакетные из рациона - с нг не пила ничего, а тут чашку выхватила и отравилась. Гадость. А хотела в единственный свободный день позаниматься. На февраль не покупаю абонемент в старый клуб, буду дома заниматься до марта.

13:36 

А вот это гуд

26.01.2013 в 12:59
Пишет BetaMinka:


Повышаем мотивацию, гоним депрессию...

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. Совсем. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.
(С)перто в контакте.

URL записи

20:33 

Вчера гуляла по магазинам и насмотрелась на себя в примерочных. Поняла, что заниматься дома - фигня. И мне повезло сегодня купить абонемент в хороший зал за 15к на 9 мес + 3 мес заморозки и даже позаниматься. Тренера дали бесплатного на раз, но он стремный, причем совсем, но я хоть поняла с какой стороны к тренажерам подходить) Начинала с кардио, потом подход к тренажерам с примерным весов в 12 кг, потом опять кардио. не знаю, может, мне нужно было опять на подходы, но второе кардио - это закрытие, да и тренер куда-то свалил.

21:18 

После бессонной ночи все же пошла в тренажерку и отпахала там.
Технические еще есть промашки, но вообще я тут задумалась - а не будет ли все это во вред? Правильно ли я сделала, что решила ходить в тренажерку, может, мне сначала нужно было круто похудеть, а потом мышцы подкачивать. Хотя что я там накачаю, с учетом того, что качаюсь практически голодная и после тренировки не ем ничего еще два часа? Может, нужно идти на эти дурацкие групповые, но я не люблю скакать вместе со всеми, бесят другие люди в зале. Даже на тренажерах, их хоть и мало, но любят смотреть, как я занимаюсь. (конечно, такая телка в теле и качается, по-моему это смешно) Я поэтому и спрашиваю о целесообразности таких тренировок, я ни разу там еще не видела полную девушку. Впрочем, на беговых дорожках тоже.

21:40 

06.02.2013 в 16:36
Пишет G. Jane:



URL записи

01:25 

Чтобы тело чувствовало себя хорошо мне необходимо заниматься через день, максимум через два, иначе чувствую - откат, уходят результаты. Да, непрерывный стаж занятий в град, снег и зной.
Но не всегда получается. А случается непредвиденное и изменившиеся планы.
Долбаные весы показывают вес то 65! то 61. Оценила. Склоняюсь к 61, ибо с чего мне толстеть?) С талии сошел 1 см, но это смешно и незначительно)
Кстати, совсем не понимаю как при, скажем так, нормальной не стрессовой жизни и здоровье люди набирают?
А вот по себе заметила такое: резко хорошею, когда все ок и психологически комфортно. И совсем расплываюсь, когда горе, но при этом не ем я как не в себя. Количество, продукты все те же, а вот реакция организма другая. Так за весну и лето 2012 потолстела на 4 кг. Мало вроде, что там те 4 кг, а для тела пц, но ведь могла больше.

01:29 

Спасайте.
Я, заболевшая, страдаю каким-то сильнейшим насморком, от которого уже болит лицо, глаза и, конечно, голова, а про кожу вообще молчу. Всякие брызгалки для сужения сосудов не помогают, для увлажнения тоже, промывания растворами соды и йода не дают результат, только слизистую обжигают, промывала настоем ромашки - все без толку. Помогает сидение в ванной со всякими камнями, маслами и прочим удовольствием, но не буду же сутками плавать.
В общем, может есть хитрый способ или мазь какая-нибудь, или действительно нормальные капли без долбаных мятных масел? Посоветуйте что-нибудь)

18:13 

Боги, это бесподобный пример того, как сильно промывают мозги девушкам по поводу красоты. На модель посмотрели? Не толстая явно, хорошая, здорова. Ее признают крутые журналы, но как исключение. Вроде толстой тоже можно попасть на обложку.
Но посмотрите на ее позы. Я охренела, когда увидела. Ее прячут. В купальнике стыдливо прикрыла несуществующий живот и села так, чтобы жопу не видно было. Везде в воде она в балахонах, которые упрямо скрывают ее тело. Платья, чтобы скрывать бедра. Куча аксессуаров, которые опять же прячут, прячут и прячут ее. Посмотрите где она их держит. Опять же у живота, и так, чтобы его видно не было, а то ужас там аж 70 см талии.
То есть теперь позиция такая - ты можешь быть толстой, можешь попасть на обложку, только мы сфотографируем тебя так, что бы твоего тела было не видно, а на следующем развороте будут 90 60 90, открыто стоящие, без лишних вещей и в тонком облегающем платье.



12.02.2013 в 17:36
Пишет Trends:

Kate Upton for Accessorize, Spring-Summer 2013
Кейт Аптон — одна из немногих моделей сейчас, которые востребованы, но фигура которой при этом отличается подиумных стандартов. Модель уже появлялась на обложках журналов Vogue, GQ, Esquire, Сosmopolitan, Sports Illustrated и др. Она признается, что чувствует себя в своем теле комфортно, и надеется, что многие девушки, глядя на нее, перестанут истязать себя, стремясь приблизиться к модельным стандартам.

Недавно Кейт снялась в рекламной компании для Accessorize.



URL записи

12:46 

Я совсем пропала, да. Весь месяц жесткая работа по 10 часов в сутки, деревянное тело и желание только спать. Ничего не набрала, но и не похудела. Завтра ухожу с этой работы и у меня будет очень много свободного времени, а это значит - зал!
О, как я скучаю по физ нагрузкам.
Не представляю как люди ходят качаться после работы, у меня одно желание после - лечь и умереть. Но теперь все вернется. Не теряйте)

20:27 

Мне хочется яростно прокричать, что офисы есть зло, но умом понимаю, что не всегда.Одно из условий работы в офисе - нормальное рабочее место и я очень удивилась, когда мне многие сказали, что им все равно. Вершиной своего рабочего места сейчас считаю отдельный бокс, чтобы не видеть как твой сосед пялится в инете во вк. Или ширму, да что угодно, хоть угол, чтобы чувствовать свое пространство. Сейчас на работе сидела в 52 кв.м. 10 из которых заняты шкафами с документацией, остальное, 40 кв, занимают 15 человек. Пятнадцать, бле. Я могла слышать как у моего соседа бурчит в животе от голода. И офисы есть зло, потому что 10 часов на жопе. Господи, три недели такой жизни, я расплылась страшно, хоть по кг и не видно. Поэтому у нас все сидят толстые, точат шоколад и уныло пялятся в потолок. И мне как-то стыдно говорить, что рабочее место важно, особенно, когда послушала других людей. Ну действительно, у меня не получается нормально и качественно работать, когда меня обдают дикие сквозняки, так как сижу у выхода в коридор и когда вижу лицо человека все 10 часов перед собой, который мне никто вообще.
Самое противное, я не знаю другой работы.
Чем вы занимаетесь или знаете работу, которая не требует сидения по 10 часов? У меня как раз отличный шанс выбрать другое направление в работе сейчас.
Боже, я так мечтаю как проснусь утром, правильно позавтракаю, медленно выпью чай, пойду в клуб, потренируюсь там, сделаю растяжку, массаж, зайду в сауну, вернусь домой и сяду писать диплом и книгу. Хоть бы на этой неделе все сбылось. Так устала уже.
Кстати, завтра говорю начальству, что ухожу, чего-то страшно жуть, хоть я у них и не оформлена в штат, но на мне отдел держится самое забавное. Пожелайте что ли удачи)

15:10 

Это надо было уйти с работы, чтобы через день заболеть и не начать тренировки как хотела, бле! -_-
Тем не менее, пока очухиваюсь, попрошу вас накидать видео по тренировкам на тренажерах, если у кого есть.
Буду бесконечно благодарна!

21:00 

В процессе поиска хороших видео по тренировкам не могла не обратить внимание на проект мисс бикини. Их мотивирующий ролик, конечно, безумно красивый и клевый, но от него мне почему-то не заниматься хочется, а блевать.
Начала смотреть проект. Брр, люди, если кому-то нравится, то скажите почему? Ну кроме клевых съемок.
Цель ими была обозначена сразу - популяризация спорта и восхищение телом. Тело должно строиться через тренировки, чтобы проект имел смысл. А тут подобрали мало того, что откровенно тупых телок, но они уже изначально в хорошей форме. К тому же все советы по питанию, что были там, можно прочесть по первой же ссылке гугла. Тренировок не показали вообще, то есть где-то за кадром остаются все секреты. Совсем бессмысленно.

17:49 

Низкие тучи, дождь третий день, тело отчаянно хотело в одеяло, но я отнесла его в тренажерку и отпахала там.
Перетренировалась правда, надо чуть снизить нагрузку.
Но, боги, как круто снова заниматься собой)

create your body

главная